Tossir em público: como combater a tosse

Tosse seca | Tosse com muco | Constipação

No mundo pós-pandemia em que vivemos, ter um ataque de tosse em público pode fazer-nos sentir como o famoso meme do Homer Simpson a esconder-se no arbusto. As pessoas olham para si de forma suspeita, afastam-se e até se levantam e mudam de sítio no comboio ou autocarro.

Mas ninguém deve ter vergonha de tossir, desde que cubra a boca e o nariz, claro! Dito isto, um ataque de tosse pode ser doloroso e frustrante, além de embaraçoso. Então, como é que se pode evitar um ataque de tosse em público?

Este artigo analisa as causas comuns e os estímulos dos ataques de tosse, e explica como evitar e como interromper um ataque de tosse em público.

Às vezes, especialmente nos meses de inverno, ter constipações ou gripes pode causar tosse persistente¹. Isto torna os ataques de tosse mais comuns e aumenta o risco de sofrer um¹. No entanto, este tipo de tosse geralmente desaparece sozinha, eventualmente¹.

Outra causa comum é uma infeção bacteriana chamada coqueluche (tosse convulsa)^2,3. Esta condição causa ataques de tosse que tendem a piorar à medida que a doença progride e que apresentam um som semelhante a um pequeno grito na parte final da tosse³. A tosse convulsa precisa de tratamento antibiótico imediato e geralmente desaparece em algumas semanas⁴.

Outras vezes, porém, um ataque de tosse pode sinalizar uma condição crónica mais grave, como:

• Asma^2,3
• DPOC (doença pulmonar obstrutiva crónica)⁶

Alguns estímulos comuns dos ataques de tosse incluem⁷:

• irritantes aéreos, como fumo de cigarro, sprays aerossóis, perfumes, fumo, pó ou vapores químicos^4,7
• comer alimentos secos e ásperos
• mudanças na temperatura ambiente
• respirar ar frio
• certos cheiros⁵
• por vezes, rir ou até mesmo conversar por longos períodos de tempo^5,7

Ter um ataque repentino de tosse em público não é divertido, especialmente hoje em dia. Uma pesquisa descobriu que 78% das pessoas acham que a tosse e os sintomas de constipação criam um ambiente de ansiedade e 72% não querem tossir em público.

Para evitar tossir em público, tente manter-se longe de substâncias aéreas irritantes e de outros estímulos. Se tiver um ataque repentino de tosse, pode tentar as seguintes soluções:

• Use um rebuçado ou outros alimentos doces. O sabor doce provoca salivação, o que ajuda a lubrificar e acalmar a garganta⁸
• Tome uma pastilha de mentol ou inale um produto com mentol. Estudos mostram que o mentol, inalado ou tomado por via oral pode acalmar a tosse de forma rápida e eficaz^8,9.
• Tome um pouco de mel. O mel acalma a garganta porque provoca salivação, o que lubrifica a garganta⁸. Pode adicioná-lo ao chá ou simplesmente ingerir uma colherada.
• Tome uma bebida quente com limão e mel⁹.
• Tome um medicamento para a tosse sem receita médica que contenha, por exemplo, dextrometorfano (como Bisoltussin^® Tosse Seca), que pode ajudar a interromper o reflexo da tosse em 15 minutos⁹.
• Outros medicamentos sem receita médica, como xaropes para a tosse com bromexina (Bisolvon^®) podem ajudar a eliminar o muco e aliviar a tosse¹⁰.
• Xaropes para tosse à base de plantas com ingredientes como tanchagem, tomilho e mel (Bisolnatural^® 2 em 1) também podem aliviar a tosse e ajudar a acalmá-la imediatamente, pois são doces e acalmam a garganta^8,10.

É extremamente raro que a tosse danifique os pulmões. Por exemplo, existem casos muito raros de hérnia pulmonar por tosse, que geralmente são resolvidos com cirurgia¹¹.

Em casos raros, ataques de tosse intensos podem causar outras complicações, como desmaios, rutura de pequenos vasos sanguíneos nos olhos ou fratura de uma costela¹². No entanto, a maioria das complicações originadas pela tosse resolvem-se naturalmente^13,14.