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Tosse com muco: causas, sintomas e tratamentos
Tossir em público: como combater a tosse
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No mundo pós-pandemia em que vivemos, ter um ataque de tosse em público pode fazer-nos sentir como o famoso meme do Homer Simpson a esconder-se no arbusto. As pessoas olham para si de forma suspeita, afastam-se e até se levantam e mudam de sítio no comboio ou autocarro.
Mas ninguém deve ter vergonha de tossir, desde que cubra a boca e o nariz, claro! Dito isto, um ataque de tosse pode ser doloroso e frustrante, além de embaraçoso. Então, como é que se pode evitar um ataque de tosse em público?
Este artigo analisa as causas comuns e os estímulos dos ataques de tosse, e explica como evitar e como interromper um ataque de tosse em público.
O que causa os ataques de tosse?
Às vezes, especialmente nos meses de inverno, ter constipações ou gripes pode causar tosse persistente1. Isto torna os ataques de tosse mais comuns e aumenta o risco de sofrer um1. No entanto, este tipo de tosse geralmente desaparece sozinha, eventualmente1.
Outras vezes, porém, um ataque de tosse pode sinalizar uma condição crónica mais grave, como:
O que é que desencadeia ataques de tosse?
Alguns estímulos comuns dos ataques de tosse incluem7:
Absorção rápida para o alívio da tosse
Como posso parar de tossir imediatamente em público?
Ter um ataque repentino de tosse em público não é divertido, especialmente hoje em dia. Uma pesquisa concluiu que 78% das pessoas acham que a tosse e os sintomas de constipação criam um ambiente de ansiedade e 72% não querem tossir em público.
Para evitar tossir em público, tente manter-se longe de substâncias aéreas irritantes e de outros estímulos. Se tiver um ataque repentino de tosse, pode tentar as seguintes soluções:
- Use um rebuçado ou outros alimentos doces. O sabor doce provoca salivação, o que ajuda a lubrificar e acalmar a garganta8
- Tome uma pastilha de mentol ou inale um produto com mentol. Estudos mostram que o mentol, inalado ou tomado por via oral pode acalmar a tosse de forma rápida e eficaz8,9.
- Tome um pouco de mel. O mel acalma a garganta porque provoca salivação, o que lubrifica a garganta8. Pode adicioná-lo ao chá ou simplesmente ingerir uma colherada.
- Tome uma bebida quente com limão e mel9.
- Tome um medicamento para a tosse sem receita médica que contenha, por exemplo, dextrometorfano (como Bisoltussin® Tosse Seca), que pode ajudar a interromper o reflexo da tosse em 15 minutos9.
- Outros medicamentos sem receita médica, como xaropes para a tosse com bromexina (Bisolvon®) podem ajudar a eliminar o muco e aliviar a tosse10.
-
Xaropes para tosse à base de plantas com ingredientes como tanchagem, tomilho e mel (Bisolnatural® 2 em 1) também podem aliviar a tosse e ajudar a acalmá-la imediatamente, pois são doces e acalmam a garganta8,10.
Para aconselhamento específico para a sua situação clínica, consulte o seu médico ou farmacêutico.
ÚLTIMO
CONSELHO
Se tiver dor de garganta e tosse, considere optar por alimentos macios que acalmem a garganta e sejam fáceis de engolir. Evite alimentos duros e picantes que podem arranhar e irritar a garganta e provocar tosse.
Para saber mais sobre o que deve comer quando tem dor de garganta, leia o nosso artigo aqui
Se tossir demasiado posso danificar os pulmões?
É extremamente raro que a tosse danifique os pulmões. Por exemplo, existem casos muito raros de hérnia pulmonar por tosse, que geralmente são resolvidos com cirurgia11.
Em casos raros, ataques de tosse intensos podem causar outras complicações, como desmaios, rutura de pequenos vasos sanguíneos nos olhos ou fratura de uma costela12. No entanto, a maioria das complicações originadas pela tosse resolvem-se naturalmente13,14.
Perguntas frequentes
Se a tosse for causada por um irritante na garganta, beber água pode ajudar a aliviá-la rapidamente. Sorver um rebuçado ou pastilha de mentol, tomar um pouco de mel ou xaropes com efeito calmante são boas maneiras de acalmar imediatamente uma tosse irritante e com comichão.
Uma tosse violenta, também chamada tosse paroxística, é um ataque de tosse incontrolável que começa repentina e rapidamente e é difícil de parar3. É um sintoma comum de coqueluche (tosse convulsa)3, embora também possa ser desencadeado por outras causas. Estas incluem asma, bronquite e alguns irritantes, como fumar.
Muito raramente, a tosse excessiva pode causar complicações como desmaios, rutura de pequenos vasos sanguíneos ou fratura de uma costela12. No entanto, a maioria destas complicações não são graves.
Se tiver dor de garganta e tosse, considere optar por alimentos macios que acalmem a garganta e sejam fáceis de engolir. Evite alimentos duros e picantes que podem arranhar e irritar a garganta e provocar a tosse.
Para saber mais sobre o que comer quando tiver dor de garganta, leia o nosso artigo aqui.
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